Диета с брокколи если хочешь быть здоров

Диета с брокколи если хочешь быть здоров



Диета из брокколи - если вы хотите быть здоровым ...
Брокколи, также известная как спаржа, является самым здоровым представителем семейства капустных. Благодаря своему превосходному вкусу и различным полезным веществам и соединениям, этот небольшой овощ заслужил право войти в пятерку самых необходимых диетических продуктов. Его калорийность составляет всего 25 ккал на 100 грамм.
Брокколи - это своего рода "минерально-витаминная бомба", поскольку она содержит почти все полезные соединения, необходимые человеческому организму для нормального функционирования. Он содержит калий и кальций, фосфор и железо, цинк, серу, магний и марганец, клетчатку и все витамины B, A, C, E, K и PP. Кроме того, брокколи содержит сульфорафан, полезное соединение, которое предотвращает развитие рака, поскольку стимулирует выработку фермента, способного оказывать разрушительное действие на вредные канцерогены. Сульфорафан блокирует процесс деления раковых клеток, тем самым предотвращая дальнейшее прогрессирование болезни. Регулярное употребление брокколи является мощным средством защиты организма от стрессовых явлений. Эта капуста оказывает выраженное укрепляющее действие на кости, сердечно-сосудистую систему и иммунную систему, предотвращает вторжение различных инфекций, препятствует возникновению анемии и заболеваний печени и замедляет процесс старения. Брокколи также является отличным средством профилактики заболеваний легких. Вещества в капусте повышают активность генов, которые защищают клетки легких от повреждений, вызванных токсичными веществами (курение, пыль и т.д.). Из брокколи можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, которые понравятся даже самым требовательным гурманам. Отличными примерами диетических блюд на основе брокколи являются
Запеченная брокколи с помидорами и сыром.
300 г брокколи; 1 большой помидор; 20 г твердого сыра; 2 ч. л. оливкового масла; соль, белый перец - по вкусу.
Приготовление жареной брокколи:.
Брокколи (300 г) Замочить в слегка подсоленной кипящей воде и варить 4-5 минут. Затем переложите соцветия на блюдо для выпечки, приправьте перцем и солью и полейте оливковым маслом.
Положите 1 нарезанный помидор поверх капусты. Посыпьте овощи сыром (20 г) и измельчите с помощью терки. Поставьте формы в хорошо разогретую духовку на 4-5 минут (калорийность готового блюда составляет 260 ккал).
Легкий салат из брокколи .
Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты.
200 г брокколи; 40 г сыра сергани или моцарелла; 100 г помидоров черри; 2 ч.л. орехов кешью, слегка обжаренных; для заправки: 50 г нежирного йогурта. 1/2 ч.л. меда; 1/2 ч.л. горчицы; 1/2 ч.л. соевого соуса; добавить щепотку черного перца.
Приготовьте салат из брокколи:.
Погрузите брокколи (200 г) в кипящую воду и доведите до кипения в течение 4-5 минут. Соцветия остаются слегка твердыми. Затем поместите капусту в дуршлаг, залейте холодной водой и оставьте на несколько минут, чтобы жидкость хорошо стекла.
Разделите охлажденную брокколи на небольшие пучки.
Сыр (40 грамм) нарежьте небольшими кубиками. Разрежьте вишни (100 fl унций) на четвертинки. Соедините все ингредиенты, добавьте 2 ч.л. орехов кешью и салатную заправку и аккуратно перемешайте (в получившемся блюде 360 ккал).
Средняя оценка: 5 / 5. Общая оценка: 3.
Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит этот рецепт.
Мы приносим извинения, если это сообщение не было полезным.
Улучшите этот пост!
Пожалуйста, сообщите нам, как мы можем улучшить это сообщение.



Диета Магги как похудеть за 4 недели без вреда и голода

24.01.2023 5:33:32

Abywis

Диета Магги: как похудеть за четыре недели без вреда и голода .
Диета Магги, также известная как яичная диета, приобрела популярность в последние годы, отчасти потому, что она опирается на собственные химические свойства организма, а не на ограничение калорий.
СООТВЕТСТВУЮЩАЯ СТАТЬЯ.
Диета рассчитана всего на четыре недели и обещает, что за это время обмен веществ в организме нормализуется и нежелательные килограммы исчезнут.
Одна из версий названия диеты происходит от имени Маргарет Тэтчер,...

Читать весь текст

Брокколи защитит от рака печени

24.01.2023 5:00:31

Coiriel

Предотвращает ли брокколи рак печени?
Предыдущие исследования показали потенциал крестоцветных овощей как средства защиты от рака груди, простаты и толстой кишки. В новом исследовании ученые обнаружили, что регулярное употребление брокколи может предотвратить рак печени. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Nutrition.
Рацион современного человека часто включает в себя употребление продуктов, богатых насыщенными жирами и углеводами, которые в конечном итоге преобразуют...

Читать весь текст

13 Отель Санаторий ГУРЗУФСКИЙ

24.01.2023 4:43:51

Ces

13* Гостиница "Санаторий Гульзовский"
Расположение Расположен в живописном Гурзуфском заливе, в 18 км от Ялты, на территории уникального парка, основанного в 19 веке. Он занимает площадь в 12 гектаров.1 Санаторий "Гурзовский" - одна из старейших здравниц на южном побережье Крымского полуострова.
Адрес: Тосно, пр. Ленина, 71 офис 11 телефон: (81361) 292-11、8921-879-37-64、8981-145-91-89、(812) 448-92-19 О компании.
Заказать Описание отеля:
САНАТОРИЙ "ГУРЗУФСКИЙ", ПОСЕЛОК ГУРЗУФ.
· Туалет, умыв...

Читать весь текст